- 2,985
- 11,019
- 113
.Selamlar dostlar, her zaman bahis ve maç konuşacak halimiz yok. Hatunların sürekli diyet sevdasına ben de el atmış bulunuyorum 
17.09.2021 tarihi itibari ile aralıklı oruç diye bir diyet mi diyelim beslenme türü mü diyelim zayıflama kampına soktum kendimi.
Nisan ayında sigarayı bıraktıktan sonra Eylül ayına kadar tam 20 kilo aldım. Boyum 1.80 civarı ve kilom 108.1 idi 17 Eylül itibari ile. Eskiden Amerikan futbolu, boks ve güreş ile uğraştığım için görüntüm çok kötü değil ama sporsal aktivitelerde, yüzmede vs çok zorlanıyordum. Gündüz 12:00 ve akşam 20:00 olmak üzere 2 defa yemek yiyorum ve bu 8 saat arasında çok az atıştırmalık kuruyemiş tüketiyorum. Ayrıca bu 8 saatlik dilimde asla ekmek ve şeker türevlerini tüketmiyorum. Alkole de ara vereceğim bu diyet boyunca. Geriye kalan 16 saat süre içerisinde ise su, sade maden suyu ve şekersiz türk kahvesi dışında herhangi bir şey tüketmiyorum.
21.09.2021 itibari ile 104.1 kiloyum. Yani 5 günde 4 Kilo vermişim diyebilirim. Ara ara bu listeyi güncelleyeceğim
Sizlerin de diyet vs hakkında görüş, öneri ve tecrübelerinizi alabiliriz bu başlıkta.
Mutlu ve sağlıklı günler..
17.09.2021 tarihi itibari ile aralıklı oruç diye bir diyet mi diyelim beslenme türü mü diyelim zayıflama kampına soktum kendimi. Nisan ayında sigarayı bıraktıktan sonra Eylül ayına kadar tam 20 kilo aldım. Boyum 1.80 civarı ve kilom 108.1 idi 17 Eylül itibari ile. Eskiden Amerikan futbolu, boks ve güreş ile uğraştığım için görüntüm çok kötü değil ama sporsal aktivitelerde, yüzmede vs çok zorlanıyordum. Gündüz 12:00 ve akşam 20:00 olmak üzere 2 defa yemek yiyorum ve bu 8 saat arasında çok az atıştırmalık kuruyemiş tüketiyorum. Ayrıca bu 8 saatlik dilimde asla ekmek ve şeker türevlerini tüketmiyorum. Alkole de ara vereceğim bu diyet boyunca. Geriye kalan 16 saat süre içerisinde ise su, sade maden suyu ve şekersiz türk kahvesi dışında herhangi bir şey tüketmiyorum.
21.09.2021 itibari ile 104.1 kiloyum. Yani 5 günde 4 Kilo vermişim diyebilirim. Ara ara bu listeyi güncelleyeceğim
Sizlerin de diyet vs hakkında görüş, öneri ve tecrübelerinizi alabiliriz bu başlıkta.
Mutlu ve sağlıklı günler..
